Fühlst du dich manchmal von deinem Nervensystem übermannt, verstehst nicht woher manche Gedanken, Verhaltensweisen oder körperlichen Symptome kommen?
Fragst du dich schon länger wie du deinen Stress in den Griff bekommen kannst?
Möchtest du besser verstehen, was es mit deinem autonomen Nervensystem auf sich hat und wie du dein individuelles autonomes Nervensystem besser kennenlernen kannst?​​
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THE POLYVAGAL WAY
Wie wäre es, wenn du dich mit deinem Nervensystem anfreunden könntest?
Die Polyvagaltheorie bietet uns eine einleuchtende und anschauliche Erklärung dazu, wie unser autonomes Nervensystem funktioniert und warum unser Vagusnerv und autonomes Nervensystem so profunden Einfluss auf uns haben kann.
Denn es gibt wenige körperliche Systeme, die so grundlegenden Einfluss nehmen auf unsere Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen, körperliche und mentales Wohlbefinden und Beziehungen wie unser autonomes Nervensystem.
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Wenn du erst einmal verstanden hast, wie dein individuelles autonomes Nervensystem tickt, fällt es dir leichter, mit Stress umzugehen und Verständnis für dich und deinen Körper sowie körperliche Reaktionen zu erhalten. Denn dein Nervensystem handelt immer für dich.
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In The Polyvagal Way sehen wir uns die Polyvagaltheorie im Detail an, erstellen dein individuelles Nervensystem-Mapping und du erlernst somatische Praktiken, um Einfluss auf deinen Vagusnerv und dein autonomes Nervensystem zu bekommen. Dadurch lernst du, stressige Situationen im Alltag oder Veränderungen in deiner Gedankenwelt sowie Handlungen besser einordnen zu können.
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Das Programm läuft über 4 Wochen und findet live und online in der Kleingruppe statt.​
Ready to feel more regulated?
Ich zeige dir, was ich direkt vom Entwickler der Polyvagaltheorie Dr. Stephen Porges und seinem Team des Polyvagal Institute USA sowie der Polyvagal Akademie gelernt habe und wie du das auf dich selbst anwenden kannst.
In diesem 4-Wochen-Programm setzen wir uns mit dem Vagusnerv und deinem autonomen Nervensystem anhand der Polyvagaltheorie auseinander.
Gemeinsam beleuchten wir folgende Aspekte:
+ Was hat es mit dem Vagusnerv auf dich und was ist die Polyvagaltheorie? Was ist Neurozeption und wie scannt dein Nervensystem nach Sicherheit vs. Bedrohung?
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+ Welche Stufen der Stressreaktion gibt es und wie äußern sich diese?
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+ Was ist Co-Regulation und wie nimmt mein autonomes Nervensystem Einfluss auf meine Beziehungen?
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+ Dein individuelles und persönliches Nervensystem-Mapping um dein eigenes autonomes Nervensystem besser zu verstehen
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+ Somatische Praktiken zur Regulierung für jeden Tag
THE POLYVAGAL WAY
WAS DICH IN DEN 4 WOCHEN ERWARTET
WOCHE 1 | 6. Februar 2025
Die Hintergründe verstehen:
Der Vagusnerv und die Polyvagaltheorie
Du verstehst wie der Vagusnerv funktioniert, wie die Polyvagaltheorie die Funktion deines autonomes Nervensytem erklärt und was der Zusammenhang deines Nervensystems mit dem Gefühl der Sicherheit, Beziehungen und körperlichen Symptomen ist.
WOCHE 2 | 13. Februar 2025
Dein individuelles Nervensystem-Mapping
Nachdem du die Theorie verstanden hast, erstellst du dein persönliches Nervensystem-Mapping. Um besser verstehen zu können, wie du individuell auf Stress reagierst und dich selbst besser kennenlernen zu können.
WOCHE 3 | 20. Februar 2025
Somatic Practices für mehr Regulation
Ich zeige dir verschiedenste somatische Praktiken, die du einfach jeden Tag bei Bedarf ausführen kannst, um deinen Vagusnerv zu aktivieren, dein Nervensystem zu regulieren und mehr innere Ausgeglichenheit zu finden.
WOCHE 4 | 27. Februar 2025
Q&A und Fälle
In unserem letzten Call geht es um eure Erfahrungen mit dem Mapping, den Übungen und um praktische Beispiele. Du kannst Caro mit Fragen löchern oder gespannt den Erfahrungen der anderen aus der Gruppe und Caro zuhören.
All the details
Wann:
6. - 27. Februar 2025
Wöchentliche Live-Calls Donnerstags, 18.30 - 20h
Wo:
online via Zoom, live
incl. Recordings für 3 Monate
Was du erhältst
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4x 1,5h Calls mit Caro in der Kleingruppe
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Zugriff auf die Recordings der Sessions für 3 Monate
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Ein Workbook
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Eine Whatsapp-Gruppe über die 4 Wochen, in der du auch zwischendurch Fragen und Erfahrungen teilen kannst und Zugriff auf Caro hast
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optional zubuchbar: ein 1:1 mit Caro (60min.) in dem es nur um dich und dein Nervensystem geht (Special Price: 120€ statt 150€)
Preis:
250 € (inkl. span. MwSt.)